عرب فورست
بسم الله الرحمن الرحيم

عزيزى الزائر / عزيزتى الزائرة
يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك

شكرا

عرب فورست


 
الرئيسيةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثدردشةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» تحميل إعلان مسلسل الطبال جودة HD
الأربعاء 18 مايو 2016, 8:17 pm من طرف شهاب ميشو

» تحميل مسلسل ساحرة الجنوب الموسم الثاني الحلقة 14 HD
الجمعة 13 مايو 2016, 5:13 am من طرف شهاب ميشو

» مشاهدة وتحميل اعلان المسلسل الكوميدي صد رد بطولة على ربيع واوس اوس
الجمعة 13 مايو 2016, 4:59 am من طرف شهاب ميشو

» فيلم الدراما المُرشح للأوسكار للكبار فقط +18 The Sessions 2012 BRRip مترجم بدون حقوق النسخة الاصلية + النسخة المضغوطة على اكثر من سيرفر
الخميس 12 مايو 2016, 9:21 am من طرف amirelqlop

» مشاهدة وتحميل التريلر الثانى لمسلسل ابو البنات بطولة مصطفى شعبان
الأربعاء 11 مايو 2016, 11:10 pm من طرف شهاب ميشو

»  الإعلان الأول مسلسل الأسطورة محمد رمضان 2016 بجودة HD
الأربعاء 11 مايو 2016, 4:56 am من طرف شهاب ميشو

» مشاهدة وتحميل التريلر الاول لمسلسل ابو البنات بطولة مصطفى شعبان
الثلاثاء 10 مايو 2016, 2:13 am من طرف شهاب ميشو

» مشاهدة فيلم ^الهرم الرابع ^ HD
الإثنين 09 مايو 2016, 6:45 pm من طرف شهاب ميشو

» مشاهدة فيلم ^الهرم الرابع ^ HD
الإثنين 09 مايو 2016, 6:41 pm من طرف شهاب ميشو

» تحميل مباشر فيلم هيبتا نسخه DVDSCR
الإثنين 09 مايو 2016, 6:40 pm من طرف شهاب ميشو

» فيلم كنغر حبنا رامز جلال نسخه Dvdscr
الإثنين 09 مايو 2016, 6:38 pm من طرف شهاب ميشو

» تحميل مباشر اعلان الفيلم الكوميدي جحيم فى الهند بطولة محمد عادل امام hd
الإثنين 09 مايو 2016, 6:30 pm من طرف شهاب ميشو

» تحميل مسلسل ساحرة الجنوب الموسم الثاني الحلقة 10 HD
الإثنين 09 مايو 2016, 6:22 pm من طرف شهاب ميشو

» حصريا:: فيلم تتح بطوله محمد سعد ودوللي شاهين ومروه نسخه HD SCR على اكثر من سيرفر
الأربعاء 28 أكتوبر 2015, 12:27 am من طرف toffa7a

» قصة من قراها حصل على 240 حسنة, سبحان الله
الثلاثاء 22 سبتمبر 2015, 5:20 am من طرف toffa7a

Radio Nogoom FM 100.6
Amr Diab - Shoft El Ayam عمرو دياب - شفت الأيام 2014




وائل جسار - فى قلبى صورتك 2013
وائل جسار - انا بنسحب 2013
محمد فؤاد - سيبنا بعض 2013 من فيلم سبوبه
حماده هلال - ماتقولهاش 2012
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ahmed amer
 
3arabforest
 
admin
 
metoooo
 
nor el2mar
 
حـــ امتلاك ـــــــب
 
السلطان22
 
soso diab
 
the_lored
 
شهاب ميشو
 
انضم الينا
Like/Tweet/+1
انضم الينا على الفيس بوك
وظائف خالية

شاطر | 
 

 طريقه علاج النحافه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ahmed amer
المدير العام
المدير العام
avatar

البلد/المدينه : Alexandria, Egypt

العمل/الترفيه : شاعر غنائى - Lyricist

تاريخ التسجيل : 17/02/2009

العمر : 31

الابراج : العذراء



عدد الرسائل : 494

السٌّمعَة : 5

نقاط : 7515

نشاط العضو :
100 / 100100 / 100


المزاج المزاج :


خدمات المنتدى
شارك اصدقائك: مشاركة

مُساهمةموضوع: طريقه علاج النحافه   الخميس 19 فبراير 2009, 8:36 am


ماهي النحافة؟

يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.
أسباب النحافة:

هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:


عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.


بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.

علاج النحافه:


من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج 2000 السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:


مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.

يمكن تعريف الحصص بالتالي:

- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.


· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3arabforest.mazikaraby.com/forum http://www.facebook.com/ahmedamer5 ahmedamer20102003@yahoo.com
nor el2mar
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

البلد/المدينه : Cairo, Egypt

العمل/الترفيه : طالبه فى هندسه اتصالاات جامعة القاهره

تاريخ التسجيل : 30/05/2010

العمر : 28

الابراج : العقرب

اوسمة العضو :

عدد الرسائل : 44

السٌّمعَة : 2

نقاط : 3315

نشاط العضو :
18 / 10018 / 100


المزاج المزاج :


مُساهمةموضوع: رد: طريقه علاج النحافه   الثلاثاء 01 يونيو 2010, 1:19 am

موضوع جميل جدا جدا جدا بس لازم يبقى فى ضغوط نفسيه ومشاكل من المذاكره والتوتر العصبى كل دا هيخلينا نختفى قريب



ميرسى احمد ع الموضوع الجميل دا وتسلم ايدك




احترامى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقه علاج النحافه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عرب فورست :: قسم حواء والأسرة :: قسم طبيب الاسرة-
انتقل الى: